- Encare a menopausa como um evento natural: é uma nova fase da vida.
- Tenha um acompanhamento rotineiro de sua saúde: ao meno uma vez ao ano.
- Amplie seu círculo de amizades.
- Tenha uma alimentação saudável, rica em leite e seus derivados, soja, fibras. Evite carne vermelha e ovos.
- Faça exercícios físicos com freqüência. Dê preferência a exercícios de baixo impacto, como caminhadas e natação ou hidroginástica.
- Reserve uma hora ao dia para relaxar e alongar os músculos.
- Beba, pelo menos, 2 litros de água por dia.
- Reestruture sua vida familiar e conjugal. Crie novas oportunidades para desfrutar da companhia de seus filhos e de seu marido.
- Tente diminuir os níveis de stress e mantenha uma atitude de encarar a vida positivamente.
- Presenteie-se constantemente. (não pense apenas em bens materiais!)
- Distraia-se: vá ao cinema, ao teatro, a um concerto, passeie no shopping, no parque ou na praia.
- Ame e trate-se bem.